Сашин фитнес#. Домашние тренировки и питание / Митрошина: лучшее из Инстаграм

Описание

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес‑информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил? Тогда #Сашин фитнес для вас. В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео: Без оборудования. С фитнес‑резинками. С гантелями и штангой. В книгу также входит 21 готовый рацион: На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий. Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское. Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет. В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.